„Maggi" dieta

greipfrutas laikantis maggi dietos

Tarp daugelio šiuo metu galiojančių dietų pagrindinis „ginčas" yra tarp mažai riebalų turinčių ir mažai angliavandenių turinčių dietų. Anksčiau riebalai buvo pripažinti pagrindine blogybe, dabar - angliavandeniais. Bet kol kas nėra patikimų įrodymų apie tos ar kitos sistemos pranašumą. Taip pat naudingi baltymai, riebalai ir angliavandeniai. Bet saikingai. Viena iš ribojančių dietų, tiek riebalų, tiek angliavandenių, atmainų yra „Maggi" mitybos sistema.

„Maggi" dieta yra baltymų mitybos sistema, trunkanti nuo 2 iki 4 savaičių, kurios pagalba galite neskausmingai numesti iki 20 kg antsvorio, neskaičiuojant kalorijų ir nejaučiant alkio.

Nauda ir žala

„Maggi" dietos principas pagrįstas staigiu gaunamų riebalų ir angliavandenių kiekio sumažėjimu organizme, nes dietoje vyrauja gyvūniniai baltymai. Daugybė teigiamų tų, kurie prarado svorį, atsiliepimai liudija apie baltymų mitybos sistemos efektyvumą, kuris padeda išsaugoti raumenų masę, numalšina alkį, taip pat apsaugo nuo odos suglebimo.

Nepaisant baltymų dietos pranašumų, gydytojų apžvalgos teigia priešingai: per daug baltymų prisotinta dieta ilgainiui tik pakenkia vidaus organų, ypač inkstų, funkcionavimui. Be to, virškinimo fermentai reikalingi baltymams virškinti, kurių organizme gaminasi ribotas kiekis, todėl žarnyne pūva „neperdirbto" produkto perteklius, dėl kurio atsiranda vidurių užkietėjimas, viduriavimas, pilvo pūtimas, fermentacija ir uždegimas. virškinamojo trakto.

Maggi dietos tipai

kiaušinis su skrebučiais pagal maggi dietą

„Maggi" dieta skiriasi nuo daugumos vienkartinių dietų šiais būdais:

  • stiprus svorio kritimas (iki 20 kg) per keturias savaites;
  • apčiuopiamas tūrio sumažėjimas (iki 10 dydžių);
  • griežta dieta;
  • kuklus kontraindikacijų sąrašas;
  • kūno svorio stabilizavimas;
  • ilgą laiką taupydamas rezultatą.

Baigę visą keturių savaičių svorio metimo kursą, „Maggi" techniką galite pakartoti ne anksčiau kaip po 12 mėnesių. Priešingu atveju baltymų ciklo „antrasis ratas" sukels stiprų stresą organizmui, būtent širdies, inkstų ir kepenų darbui.

Priklausomai nuo pagrindinio ingrediento, Margaret Thatcher dieta yra:

  • kiaušinis;
  • varškė, sūris.

Klasikinė „Maggi" kiaušinių dieta pagrįsta tuo, kad per dieną suvartojama daug kiaušinių, kurie yra pagrindinis baltymų šaltinis. Šis produktas yra svarbių amino rūgščių ir mikroelementų sandėlis. Būtent, jodas, niacinas, selenas, geležis ir fosforas, kurie yra gyvybiškai svarbūs organizmo cheminių procesų eigai ir normaliam vidaus organų funkcionavimui.

„Maggi" varškės dieta skatina riebalų skaidymąsi, pagreitina toksinų pasišalinimą ir pagerina odos būklę.

Jei norite, vietoj kiaušinių ir varškės galite naudoti neriebų sūrį (iki 25%). Šis produktas teigiamai veikia kraujospūdį, skatina aktyvų skilimo produktų išsiskyrimą per inkstus, gerina žarnyno mikroflorą, stiprina kaulus ir lėtina angliavandenių absorbciją.

„Maggi" sūrio dieta leidžia naudoti bet kokias mažai riebias pieno rūgšties rūšis (įskaitant fetos sūrį 9%, feta-light iki 13%, tofu 1, 5%, ricotta 8%, gaudette 7%, mocarelą 17%, brie 23 %, Adyghe 14%). Optimalus riebalų kiekis produkte yra 9%.

Privalumai, trūkumai ir kontraindikacijos

daržovių salotos pagal maggi dietą

Teigiami baltymų dietos aspektai yra šie:

  • alkio jausmo trūkumas, dėl kurio svorio metimo procesas yra lengvas ir neskausmingas;
  • vartojamo produkto normai nėra jokių apribojimų;
  • kepimo paprastumas;
  • nereikia kasdien skaičiuoti kalorijų;
  • prieinama dieta;
  • pastebimas apimčių sumažėjimas;
  • didelis efektyvumas;
  • ilgalaikis gauto rezultato išsaugojimas (nuo 1, 5 metų).

Dažnai tarp tų, kurie meta svorį 18-20 dienų, kyla klausimas: "Kodėl svoris neišnyksta? "Šios „bėdos" priežastis yra organizmo įpratimas laikytis baltymų dietos ir intensyvus tūrių sumažėjimas.

Štai kodėl, prieš pradedant vartoti Margaret Thatcher dietinį maistą, reikia atsižvelgti į šias kontraindikacijas:

  • virškinimo sistemos, taip pat širdies, inkstų ligos;
  • nėštumas;
  • alergija kiaušiniams, varškei, sūriui, citrusiniams vaisiams;
  • laktacijos laikotarpis;
  • didelis cholesterolio kiekis, kuris yra didesnis nei įprasta.

Jei nėra aukščiau išvardytų rizikos veiksnių, galite praktikuoti „Maggi" dietą. Tačiau prieš pradėdami mesti svorį, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

„Maggi" dietos ypatumai

mažai kalorijų turinčios salotos pagal maggi dietą

Klasikinėje versijoje originali Margaret Thatcher dieta sukurta 14 dienų. Dėl kiaušinių paplitimo racione šis svorio metimo būdas dažnai vadinamas „kiaušiniu", nepaisant to, kad meniu yra vaisių, daržovių, varškės ir mėsos. Kasdienis baltymų ir citrusinių produktų suvartojimas kompensuoja vitaminų ir mineralų trūkumą, kuris atsiranda dėl baltyminio maisto vyraujančio maisto.

Kaip tinkamai numesti svorį naudojant „Maggi" technologiją

  1. Kasdien gerkite 2 litrus vandens.
  2. Iš meniu neįtraukite gausių mėsos sultinių, aliejų, cukraus, majonezo, kečupo, padažų, pyragaičių.
  3. Draudžiama koreguoti meniu, būtent keisti patiekalų vietas, padidinti porcijas.
  4. Dietos negalima nutraukti. Pažeidus svorio metimo taisykles, visą procedūrą reikia kartoti nuo pat pradžių.
  5. Pasninkas griežtai draudžiamas. Dienos metu turėtumėte valgyti viską, kas nurodyta meniu.
  6. Kasdieniniai pasivaikščiojimai gryname ore bent valandą, tai padeda suaktyvinti medžiagų apykaitą.
  7. Miegokite pakankamai (bent 8 valandas sveiko miego per dieną). Nesilaikant šios sąlygos kyla padidėjęs apetitas.
  8. Per visą lieknėjimo laikotarpį leidžiama vartoti bet kokią žaliosios arbatos kiekį be cukraus.
  9. Kiekvieną dieną po pabudimo pasverkite save. Pirma, tai leis stebėti kūno svorio pokyčių dinamiką, antra, tai bus puiki paskata tęsti.
  10. Daržoves būtina virti paprastame vandenyje be druskos, prieskonių, skonio stipriklių. Tuo pačiu metu, gaminant maistą, leidžiama naudoti česnaką, svogūnus, paprikas.
  11. Agurkas, morkos, salotos padės sušvelninti ūmų alkio jausmą. Tačiau juos galima vartoti tik po rekomenduojamo maisto, po 2 valandų.
  12. Jei meniu nėra nurodytas leistinas suvartoto produkto kiekis, jį galima valgyti be apribojimų, kol atsiranda sotumo jausmas.

Jei būtina pailginti baltymų dietos trukmę, nepatartina pakartoti visų technikos veiksmų dar kartą. Pakanka apsiriboti 14 dienų praleidimu pirmosios savaitės mitybos sistemai ir 14 dienų ketvirtą dieną (vadinamoji 14/14 schema).

Įgyvendinus minėtas rekomendacijas, padidės technikos efektyvumas ir bus pasiektas norimas rezultatas.

Tuo pačiu metu „Maggi" dieta dvi savaites leidžia visiškai pakartoti techniką.

Baltymų mitybos rezultatai

svorio netekimo dėl maggi dietos rezultatas

Nepaisant dietos tipo (kiaušinio, varškės ar sūrio), svorio metimo rezultatai bus vienodi.

Pirmoji savaitė yra baltyminga, ji yra gerai toleruojama ir turi dideles svambalo linijas. Vidutiniškai svorio praradimas šiuo laikotarpiu yra 0, 8–2 kg per dieną ir iš viso bus 5–7 kg. Tuo pačiu metu svoris sumažėja dėl vandens pertekliaus pašalinimo iš organizmo.

Antrąją savaitę riebalai pradeda degti, todėl vandentiekio linija per dieną bus ne didesnė kaip 0, 3 kg.

Po 14 dietos dienų svoris kris dar lėčiau, tačiau apimtys greitai mažės, o oda stangrės.

Atsižvelgiant į tai, kad „Maggi" baltymų dieta padeda sumažinti skrandžio tūrį, per visą lieknėjimo laikotarpį alkis praktiškai nejaučiamas. Štai kodėl „kiaušinių" ir „varškės" dietos yra labai paklausios tarp daugelio moterų.

Maggi dviejų savaičių maitinimo sistema

Baltymų metodo efektyvumas metant svorį tiesiogiai priklauso nuo griežto jo taisyklių laikymosi.

Pažeidus vieną iš sąlygų, pavyzdžiui, pakeičiant vieną produktą kitu ar pertvarkant pietų ir vakarienės patiekalus, tai neatneš norimo rezultato.

Maggi kiaušinių dieta 2 savaites suteikia 3 valgymus per dieną. Vakarienė turėtų būti ne vėliau kaip 18-00. Dienos metu reikia gerti išgrynintą negazuotą vandenį be apribojimų, taip pat neįtraukite visų rūšių užkandžių tarp valgių.

Panagrinėkime išsamiau kiekvienos dienos meniu.

maisto produktai pagal maggi dietą

Kiekvieną dieną pusryčiams reikia valgyti greipfrutus - 1 vnt. , Virtus kiaušinius - 2 vnt. ir išgerti puodelį kavos.

1 diena

  • pietūs - žolelių arbata, 2 virti kiaušiniai, pomidoras;
  • vakarienė - greipfrutas - 1 vnt. , žalioji arbata, 2 virti kiaušiniai, vinigretė be aliejaus.

2 diena

  • pietūs - greipfrutas - 1 vnt. , 2 virti kiaušiniai;
  • vakarienė - pomidorų, agurkų, salierų, keptos liesos mėsos (vištienos ar kalakutienos) salotos.

3 diena

  • pietūs - špinatai, žolelių arbata, 2 virti kiaušiniai;
  • vakarienė - kopūstai, burokėliai, žalioji arbata, 2 virti kiaušiniai, varškė.

4 diena

  • pietūs - špinatai, kava, 2 virti kiaušiniai;
  • vakarienė - kava, vinigretė, liesa žuvis (europinis jūrų lydekas, vėgėlė) -150 g.

5 diena

  • pietūs - 2 virti kiaušiniai, žolelių arbata, špinatai;
  • vakarienė - žiediniai kopūstai, kava, žuvis, vinetė.

6 diena

  • pietūs - vaisių salotos (greipfrutai, ananasai, kivi, mandarinai);
  • vakarienė - kava, kepsnys, daržovių agurkų, pomidorų, salierų, svogūnų mišinys.

7 diena

  • pietūs - virta vištienos filė (atšaldyta), pomidoras, greipfrutas;
  • vakarienė - morkų, kopūstų, pomidorų, keptos kalakutienos, kavos salotos.

Maggi dviejų savaičių dieta pagrįsta pirmosios savaitės dieta, kuri turėtų būti kartojama 2 kartus iš eilės 14 dienų.

Apibendrinant numetusių svorį apžvalgas ir rezultatus, galima drąsiai teigti, kad Margaret Thatcher technika klasikinėje versijoje leidžia tapti lengvesne 10–12 kg.

Maggi keturių savaičių mitybos sistema

mėsa su daržovėmis pagal maggi dietą

Maggi baltymų dietai 4 savaites keliami tie patys reikalavimai kaip ir 14 dienų dietai. Tačiau dėl ilgesnės trukmės ji yra daug efektyvesnė ir leidžia numesti iki 20 kg antsvorio.

Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančią technikos rūšį - „Maggi" kiaušinių dietą. Esant netoleravimui ar alergijai pagrindiniam ingredientui, jį galima pakeisti sūriu iki 25% (kuo mažiau riebalų procentas, tuo geriau) arba grūdėta varške 3-5% (viena porcija - 200 g).

Laikantis griežtos dietos laikymosi, baltymų ir citrusinių vaisių metodas užtikrina raumenų masės išsaugojimą, provokuoja pagreitintą riebalų deginimą, tačiau nesukelia alkio.

28 dienų „Maggi" dieta yra padalinta į keturias savaites („kelionės pradžia", „įpratimo režimas", „metodas kaip gyvenimo būdas", „rezultatų įvertinimas"), kurių kiekviena turi griežtai parengtą dietą.

Apsvarstykite išsamų kiekvieno laikotarpio meniu, kurį patogumui rekomenduojama atspausdinti ir pakabinti virtuvėje.

Maggi dieta 1 savaitė - „kelio pradžia"

Laikotarpiu nuo 1 iki 14 dienos kasdieniniai svorio metimo pusryčiai yra 2 virti vištienos kiaušiniai, pusė greipfruto / apelsino.

grybai ir daržovės pagal maggi dietą

1 diena

  • pietūs - dienos metu neribotais kiekiais vartojamas vienas vaisius iš šių leistinų: abrikosų, arbūzų, melionų, apelsinų, obuolių, kriaušių, ananasų;
  • vakarienė - virta vištiena arba mėsos kukuliai.

2 diena

  • pietūs - virta kalakutiena be odos;
  • vakarienė - sėlenų duona - 1 vnt. , virti kiaušiniai - 2 vnt. , apelsinai - 1 vnt. , daržovių salotos iš morkų, paprikų, agurkų, pomidorų.

3 diena

  • pietūs - raudoni pomidorai, neriebus sūris, skrebučiai - ne daugiau kaip 1 vnt. ;
  • vakarienė - virta filė arba vištienos kotletas, garintas, nededant druskos, prieskonių, svogūnų.

4 diena

  • pietūs - obuoliai;
  • vakarienė - salotos, špinatai, morkos, virta liesa mėsa.

5 diena

  • pietūs - pupelės, virti kiaušiniai - 2 vnt . ;
  • vakarienė - greipfrutas - 1 vnt. , garinta jūrų lydekos filė - 150 g, agurkai, svogūnai.

6 diena

  • pietūs - abrikosai;
  • vakarienė - agurkų, pomidorų, špinatų, virto triušio filė salotos.

7 diena

  • pietūs - bulvių košė iš virtų cukinijų ir morkų, pomidoras - 1 vnt. , apelsinas - 1 vnt. , garintas kalakutas be odos;
  • vakarienė - virtos daržovės: žalieji žirniai, baklažanai, svogūnai, pomidorai.

„Maggi" savaitė 2 - priklausomybės režimas

baltyminis maistas pagal maggi dietą

1 diena

  • pietūs - salotos iš agurkų ir morkų, virtos triušienos;
  • vakarienė - pomidorai, virti kiaušiniai - 2 vnt. , svogūnai, greipfrutai - 1 vnt.

2 diena

  • pietūs - troškintos cukinijos ir baklažanai, virta vištienos krūtinėlė;
  • vakarienė - apelsinas - 1 vnt. , virti kiaušiniai - 2 vnt . ;

3 diena

  • pietūs - virtas kalakutas, špinatai, agurkai;
  • vakarienė - minkšti kiaušiniai - 2 vnt. , mandarinai.

4 diena

  • pietūs - neriebus baltasis sūris (Adyghe, feta), virti žalieji žirneliai, 2 minkšti kiaušiniai;
  • vakarienė - arbūzo griežinėlis, 2 virti kiaušiniai.

5 diena

  • pietūs - dietinis žuvies kotletas iš neriebių veislių, nepridėjus prieskonių ar virtos lydekos / menkės filė;
  • vakarienė - virti vištienos kiaušiniai - 2 vnt.

6 diena

  • pietūs - pomidorų sultys, „garinis" triušis, kriaušės;
  • vakarienė - vaisių salotos iš meliono, persiko, apelsino ir obuolio.

7 diena

  • pietūs - virtos šparaginės pupelės, moliūgai, vištiena be odos, mandarinai - 2 vnt . ;
  • vakarienė - pomidorai, morkų ir cukinijų tyrė, greipfrutai - 1 vnt. , virta kalakutiena.

Mėsą laikantis „Maggi" dietos galima naudoti tik mažai riebalų turinčiose veislėse. Optimalus sprendimas yra dietinis, lengvai virškinamas vištienos, kalakutienos ir triušio filė, turintis mažai riebalų (iki 5, 5%).

Laikantis baltymų metodo svorio, griežtai draudžiama vartoti daug kalorijų turinčią kiaulieną (53 proc. ) Ir avieną (18 proc. ), Nes jos sulėtina svorio metimą ir pablogina rezultatą. .

„Metodika kaip gyvenimo būdas" - meniu 3 savaitėms

pievagrybiai laikydamiesi maggi dietos

1 diena

Dienos metu turite valgyti bet kokius vaisius bet kokiu kiekiu, išskyrus datules, mangus, figas, bananus, vynuoges.

2 diena

Nuo 08-30 iki 18-00 galite valgyti įvairių salotų iš šviežių ir virtų daržovių, tuo tarpu svarbu jų nederinti su sausais grūdais, taip pat su bulvėmis.

3 diena

Dienos metu daržoves, vaisius leidžiama valgyti neribotą kiekį. Be alkio malšinimo, jie turi teigiamą poveikį organizmui, prisotina jį maistinėmis medžiagomis. Geriau valgyti virtas daržoves 17-ąją „Maggi" dietos dieną.

Trečią savaitę dažnai užduodami klausimai

Kokias daržoves galite valgyti?

Morkos, cukinijos, cukinijos, moliūgai, pupelės, baklažanai, žalieji žirneliai, agurkai, pomidorai, lęšiai.

Kokius vaisius galite valgyti?

Persikai, abrikosai, kriaušės, obuoliai, mandarinai, apelsinai, greipfrutai, kivi, melionai, slyvos, arbūzai, pomelai, ananasai.

4 diena

Dienos metu leidžiama valgyti tik virtas daržoves, išskyrus baltųjų kopūstų ir salotų lapus, taip pat virtas arba virtas žuvis (polockas, lydeka, lydeka, lydeka, juodadėmė menkė, menkė, ešerys).

5 diena

Šios dienos dietą sudaro virta mėsa (vištiena, kalakutiena, triušiena, liesa veršiena) ir virtos daržovės.

Dienos numeris 6. 7

Margaret Thatcher kiaušinių dietos 20–21 dieną reikia išskirti vienos rūšies vaisius (pavyzdžiui, persikus ir abrikosus), kuriuos reikia suvalgyti atskirai per 6–7 trečiosios savaitės dienas.

Teisingas svorio metimas pagal „Maggi" sistemą leidžia palaipsniui mažinti kūno svorį, nepakenkiant sveikatai, o tai ypač svarbu žmonėms, sergantiems lėtinėmis virškinamojo trakto, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis.

Ketvirtoji „Maggi" dietos savaitė - „rezultatų vertinimas"

obuoliai pagal maggi dietą

Visi maisto produktai, kuriuos galima valgyti dienos metu, turi būti proporcingai padalyti į tris patiekalus.

Apsvarstykime išsamų meniu nuo 22 iki 28 dienos aprašymą.

1 diena

  • virta vištienos filė be odos - 200 g;
  • agurkai - 4 vnt. ;
  • apelsinas arba greipfrutas - 1 vnt.
  • tunas (be aliejaus) - 1 skardinė;
  • pomidorai - 4 vnt. ;
  • skrudinta duona - 1 vnt.

2 diena

  • vienos rūšies vaisiai iš priimtino sąrašo - bet kokiu kiekiu;
  • agurkai, pomidorai - 4 vnt. ;
  • virta kalakutiena - 200 g;
  • skrudinta duona - 1 vnt.

3 diena

  • virtos daržovės, išskyrus bulves;
  • neriebus varškės sūris - 1 valgomasis šaukštas;
  • agurkai - 2 vnt. ;
  • greipfrutas - 1 vnt. arba mandarinai - 2 vnt. ;
  • pomidorai - 2 vnt. ;
  • sūris iki 17% - 200 g.

4 diena

  • greipfrutas, skrebučiai, agurkai, pomidorai - 1 vnt.
  • vištienos krūtinėlė - 500 g.

5 diena

  • daržovių mišinys be saldžiųjų pipirų, morkų, agurkų (po 1 vnt. ) ir 3 pomidorų padažo;
  • kietai virti kiaušiniai - 2 vnt. ;
  • oranžinė - 1 vnt.

6 diena

  • neriebus varškės sūris - 100 g;
  • skrudinta duona - 1 vnt . ;
  • mandarinai, pomidorai, agurkai - 2 vnt. ;
  • jogurtas - 1 stiklinė;
  • garintos vištienos krūtinėlės - 2 vnt.

7 diena

  • tunas be aliejaus - 1 skardinė;
  • skrudinta duona - 1 vnt . ;
  • oranžinė - 1 vnt . ;
  • neriebus varškės sūris - 2 šaukštai;
  • pomidorai - 2 vnt. ;
  • agurkai - 3 vnt.

Taigi Maggi kiaušinių dieta 4 savaites yra mažai angliavandenių turintis kompleksas, daugiausia dėmesio skiriant baltymų ir citrusų mitybai. Kiekvienas etapas (7 dienos) turi savo griežtai parinktą dietą, kurios reikia nepriekaištingai laikytis labai tiksliai. Spontaniškas maisto pakeitimas, dietos pažeidimas, pietų ir vakarienės keitimas vietomis, padidintos leistinos porcijos yra dažniausios blogo svorio netekimo ir kartais padidėjimo priežastys po 28 dienų.

Gauto rezultato įtvirtinimas

mityba išeinant iš maggi dietos

Išeiti iš „Maggi" dietos turėtų būti palaipsniui. Norint išvengti didelio krūvio organizmui, suvartojamų kalorijų skaičius turi būti didinamas lėtai, kad jis išsamiai „įsimintų" naują mitybos sistemą. Griežtai draudžiama persivalgyti.

Teisingas papildomos penktos savaitės meniu padės įtvirtinti gautą rezultatą, kurio skiriamasis bruožas yra palengvintos dietos sąlygos.

Apsvarstykite tikslų dienos meniu, kaip teisingai išeiti iš „Maggi" dietos.
Kasdieniai 5 savaičių pusryčiai yra apelsinų arba greipfrutų - 1 vnt. , Kiaušinių - 2 vnt.

1 diena

  • pietūs - pomidorai, virti kiaušiniai - 2 vnt . ;
  • vakarienė - mandarinai - 2 vnt. , vinigrette be aliejaus - 1 porcija (200 g), minkšti kiaušiniai - 2 vnt.

2 diena

  • pietūs - kivi - 3 vnt. , minkšti kiaušiniai - 2 vnt;
  • vakarienė - daržovių salotos iš baltųjų kopūstų, salotų lapų, agurkų, pomidorų, salierų, virtos triušio filė - 180 g.

3 diena

  • pietūs - špinatai, dviejų kiaušinių garų omletas;
  • vakarienė - kopūstai, burokėliai, varškė 5% arba sūris 9%, minkšti kiaušiniai - 2 vnt.

4 diena

  • pietūs - virti kiaušiniai - 2 vnt. , salotų lapai;
  • vakarienė - troškintos morkos, cukinijos, baklažanai, virtos žuvys - 150 g (geriausia lydeka ar menkė).

5 diena

  • pietūs - špinatai, minkšti kiaušiniai - 2 vnt. ;
  • vakarienė - virti žalieji žirneliai, garinta jūrų lydekos filė - 150 g.

6 diena

  • pietūs - bet kokie vaisiai iš leidžiamų sąrašo neribotais kiekiais;
  • vakarienė - pomidorai, agurkai, salierai, kepsnys.

7 diena

  • pietūs - kepta vištiena su pomidorais ir cukinijomis - 250 g;
  • vakarienė - troškinti kopūstai su morkomis, virta triušio filė - 180 g.

5 savaičių trukmės „Maggi" dieta leidžia ne tik pasiekti norimą rezultatą, neprarandant sveikatos ir neatsiradus „alkio priepuoliams", bet ir jį įtvirtinti. Klinikos specialiai sukurta baltymų ir citrusų dieta leidžia numesti nuo 5 iki 20 kg, atsižvelgiant į antsvorio kiekį. Jei būtina pakoreguoti mažiausią kūno svorį (iki 5–8 kg), optimaliausias sprendimas yra „Maggi" dieta 2 savaites, 10–20 ir daugiau - 28–35 dienas.

Dažnai užduodami klausimai

matuojant tūrius po maggi dietos

Ką reiškia patiekimas „Maggi" dietoje?

Šis žymėjimas nustato leistiną naudojamo produkto dydį nepažeidžiant svorio metimo proceso. Paprastai vieno valgio metu leistina porcija yra: kiaušiniai - 2 vnt. , Varškė - 200 g, žuvis - 150 g, mėsa - 200 g, troškintos daržovės - 100 g.

Kodėl „Maggi" dieta blogai numeta svorį?

Paprastai po 10-14 dienų svorio metimas sulėtėja. Šio reiškinio priežastis yra kūno pripratimas prie naujos masės. Dažnai po 3-4 dienų „negyvos" rodyklės ant svarstyklių atsinaujina tų papildomų svarų metimo procesas.

Ar galima leisti alkoholį laikytis „Maggi" dietos?

Alkoholiniai gėrimai, tokie kaip bananai, vynuogės, datulės, bulvės, kiauliena, aviena, figos, priskiriami draudžiamiems maisto produktams.

Ką galite gerti?

Išgrynintas vanduo (nuo 2 litrų per dieną), žalioji ar žolelių arbata, nesaldinta kava be saiko be pieno (ne daugiau kaip 1 puodelis per dieną).

„Maggi" dieta nėštumo metu: ar tai galima padaryti, ar ne?

Dėl menkos dietos gydytojai nerekomenduoja baltymų ir citrusų svorio metimo sistemos praktikuoti moterims, esančioms „įdomioje" padėtyje. Retais atvejais Maggi varškės dieta leidžiama 2 savaites, tuo metu būsimoji motina turėtų būti griežtai prižiūrima specialistų.

Kaip „Maggi" dietoje vyksta kiekiai?

Mažų vandentiekio linijų laikotarpiu paprastai apimtys pradeda greitai nykti (3-oji savaitė), ypač klubuose ir pilve. Remiantis tų, kurie meta svorį, apžvalgomis, numetant 20 kg per keturias savaites, galite pereiti nuo 54 iki 44 dydžio. Tinkle yra daugybė nuotraukų prieš ir po svorio metimo, kuriose aiškiai parodyta, kaip vyko tomai.

Kodėl viduriavimas atsiranda po „Maggi" dietos?

Dažnas tuštinimasis ir tuštinimasis yra natūrali reakcija į organizmo „persisotinimą" baltymų produktais, riebalų ir angliavandenių trūkumą, taip pat mitybos pokyčius. Paprastai, jei laikotės dietos po 2-3 dienų, problema išsprendžiama savaime.

Ką gydytojai sako apie „Maggi" dietą?

Prieš praktikuodami baltymų metimo svorį metodą, visi ekspertai sutaria vienoje nuomonėje: būtina ištirti, ar organizme nėra kepenų, širdies, inkstų, skrandžio, kasos ligų. Siekiant išvengti sveikatos būklės pablogėjimo, nustačius negalavimą, griežtai draudžiama praktikuoti šią sistemą. Be to, neturėtumėte laikytis „kiaušinių", „sūrio", „varškės" dietos, jei yra alergija šiems produktams arba moteris laukiasi vaiko.

Kaip pakeisti kiaušinius laikantis „Maggi" dietos?

Varškei (iki 5% riebumo) arba sūriui (iki 25%, geriausia - 9%).

Kuo palyginamos „Maggi" dietos ir sportas?

Fizinis aktyvumas (bėgimas, greitas ėjimas, kūno rengyba, vandens aerobika, gimnastika, plaukimas, formavimas, važiavimas dviračiu) teigiamai veikia žmogaus organizmą, ypač svorio metimo laikotarpiu.
Tinkama mityba ir mankšta leidžia daug greičiau atsikratyti papildomų kilogramų ir tonizuoti raumenis.

Kas yra veiksmingesnė už „Maggi" dietą 14 dienų ar 28 dienas?

Kuo ilgesnė technika, tuo geresnis lieknėjimo rezultatas. Vidutiniškai per dvi savaites svorio metimas yra 5-8 kg, keturių - 10-20 kg.

Taigi, jūs galite pradėti kovą su antsvoriu, naudodamiesi „Maggi" dieta svorio metimui, o Margaret Thatcher baltymų ir citrusinių vaisių metodo efektyvumas tiesiogiai priklauso nuo svorio metimo pastangų. Neabejotinas meniu laikymasis ir kasdienis fizinis aktyvumas prisideda prie veiksmingo svorio metimo, taip pat greito tūrio sumažėjimo vos per 2–4 savaites.

Nepaisant optimistiškų šios dietos rezultatų, kuriuos galima rasti internete, kartoju: tobulos dietos nėra. Jei reikia mesti svorį, pakanka pateikti kalorijų deficitą, tuo tarpu nesvarbu, ką ribosite - angliavandenius ar riebalus, kiek valgių per dieną: 2 ar 5 ir t. Sumažėjus kalorijų kiekiui, veikia energijos išsaugojimo dėsnis ir žmogus pradeda mesti svorį. Kaip ir daugumoje dietų, po kurio laiko, apribojus suvartojamų kalorijų kiekį, medžiagų apykaita pradeda lėtėti. Kadangi dieta visada yra trumpalaikė istorija, ją atšaukus, organizmas prarastus kilogramus papildo naujų riebalų sankaupų pavidalu. Taip, dietos veikia, bet neilgai. Be kita ko, turite aiškiai suprasti, kad nutukimas ir antsvoris paprastai yra valgymo sutrikimas, be to, papildomų svarų atsiradimo priežastys gali būti psichologinės. Tai reiškia, kad svorio metimo darbas negali apsiriboti tik ribojančia mityba, reikia išsamaus darbo ir požiūrio. Tik ši galimybė ilgą laiką ir be sveikatos praradimo išsprendžia antsvorio problemą.