Kaip greitai numesti svorio namuose

Kaip greitai numesti svorio namuose? Beveik kiekviena moteris pagalvojo apie šį klausimą. Internete gausu dietų aprašymų, žadančių greitą papildomų kilogramų praradimą. Tačiau dažnai jie neatsižvelgia į individualias žmogaus savybes ir gali pakenkti sveikatai. Šiame straipsnyje bus aptarta, kaip greitai ir efektyviai numesti svorio namuose be dietų, nepakenkiant sveikatai ir nepriaugant svorio.

Pratimai svorio metimui namuose

Ar tikrai įmanoma numesti svorio namuose?

Bado streikai ir alinantys pratimai nepadės greitai numesti svorio. Tik sveikos mitybos taisyklių laikymasis, fizinių pratimų atlikimas ir kūno priežiūra kosmetinių procedūrų pagalba padės svajonę apie liekną figūrą paversti realybe.

Kaip galite greitai numesti svorio? Nebūtina išleisti daug pinigų užsiprenumeravus fitneso klubą, pirkti specialių produktų svorio metimui ir reguliariai lankytis grožio salonuose. Pakanka kasdien namuose skirti šiek tiek laiko savo figūrai.

Štai kas padės teisingai numesti svorio:

  1. Dienos režimo laikymasis, geras miegas.
  2. Valgyti visavertį maistą.
  3. Aktyvus gyvenimo būdas, sportas.
  4. Kūno odos priežiūra.
  5. Blogų įpročių atsisakymas.

Tinkama mityba svorio netekimui

Pirmasis principas, kurio reikia griežtai laikytis, yra susijęs su mitybos koregavimu. Greitas būdas numesti svorio būtinai turi apimti pilną maistą.

Tinkama mityba yra 80% sėkmės, nepamirškite apie tai. Iš dietos pašalinkite riebų maistą, krakmolingą maistą, gazuotus ir alkoholinius gėrimus. Jie ne tik prisideda prie svorio augimo, bet ir neigiamai veikia mūsų organizmą.

Daugelis moterų sunkiai išgyvena be saldumynų. Jei suprantate, kad negalite to pašalinti iš savo dietos, neturėtumėte savęs kankinti. Cukrų galima pakeisti medumi – tai ne tik skanus, bet ir sveikas produktas. Taip pat kasdien galite suvalgyti nedidelį gabalėlį tamsaus šokolado.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, kuriuose yra vitaminų. Į savo racioną įtraukite daugiau žalių daržovių. Rytą pradėkite nuo košės, nes dribsniai valo virškinamąjį traktą, jų naudojimas gerina veido odos būklę. Nepraleiskite pietų ir vakarienės. Valgykite dažnai, mažomis porcijomis. Laikui bėgant, jūs priprasite prie šios dietos ir išmoksite gaminti skanius ir, svarbiausia, sveikus patiekalus. Jei organizmas negaus reikiamo maisto medžiagų kiekio, prasidės sveikatos problemos, kurių nereikėtų leisti. Šių taisyklių ypač svarbu laikytis mažinant svorį po gimdymo.

vengti nesveiko maisto norint numesti svorio

Pratimai svorio metimui namuose

Antras žingsnis link lieknos figūros – aktyvus gyvenimo būdas. Kaip greitai numesti svorio nesportuojant? Kaip taisyklė, tai neįmanoma. Stenkitės daugiau vaikščioti, ryte atlikite lengvus pratimus ir po poros savaičių jausitės daug geriau.

Čia yra populiariausi svorio metimo pratimai, kuriuos galite atlikti namuose:

  • Pritūpimai padės numesti kojų ir klubų svorį. Vieno užsiėmimo metu kelis kartus atlikite gilius pritūpimus.
  • Veiksmingas pratimas metant svorį juosmens srityje: atsigulkite ant nugaros, šiek tiek sulenkite kelius ir pakelkite juos aukštai virš galvos.
  • Virvės pratimai yra puiki kardio treniruotė kūnui. Šokinėkite po 15-20 minučių per dieną kelis rinkinius.
  • Atsispaudimai nuo grindų padės numesti svorio rankose ir pečiuose, taip pat sugriežtins krūtinę. Atlikite juos 10-15 kartų keliais būdais. Jei jums sunku, sulenkite kelius ir darykite atsispaudimus šioje padėtyje.
  • Vis labiau populiarėja universali mankšta su lentomis. Atsigulkite ant pilvo, padėkite rankas po pečiais, nesulenkite kelių, nugara turi būti tiesi.
  • Išlikite šioje pozicijoje 30-40 sekundžių, kasdien ilginkite laiką.
juosmens matavimas metant svorį namuose

Atlikdami pratimus laikykitės saugos priemonių, neišsenkite.

Priežiūros procedūros svorio metimui

Kaip labai greitai numesti svorio naudojant priežiūros priemones, atsakysime žemiau. Tarp lieknėjančių populiarios įvyniojimo procedūros. Molis, medus, garstyčios, actas, šokoladas, išsirinkite sau labiausiai patinkantį. Visus reikalingus produktus galima įsigyti vaistinėje ir bakalėjos parduotuvėje.

Štai keletas veiksmingų receptų:

  1. Garstyčių įvyniojimas skatina efektyvų svorio metimą: du šaukštus garstyčių sumaišykite su vandeniu, kol susidarys tiršta masė.
  2. Šokolado įvyniojimas drėkins odą. Ištirpinkite juodąjį šokoladą, įlašinkite į jį porą lašų eterinio aliejaus. Citrusiniai vaisiai prisideda prie celiulito išlyginimo ir laipsniško jo pašalinimo.
  3. Acto įvyniojimui obuolių sidro actą sumaišykite su vandeniu santykiu 3: 1, šiame skystyje pamirkykite tvarsčius ir apvyniokite jais kūną.

Užtepkite gatavą mišinį problemines kūno vietas, tada apvyniokite jas plėvele ir užsidėkite ką nors šilto. Nelaikykite mišinio ilgiau nei 30 minučių, pasibaigus laikui gerai nuplaukite. Procedūrą galima atlikti saunoje arba iškart po treniruotės vonioje.

kūno įvyniojimas svorio metimui

Jei vyniojimo procedūrą atliksite du kartus per savaitę du mėnesius, galite atsikratyti kelių papildomų centimetrų.

Be to, pagerės odos būklė, jos įgis elastingumo.

Kokį rezultatą galima pasiekti namuose?

Jei laikysitės aukščiau aprašytų taisyklių, svorio metimo procesas suteiks jums tik malonumą. Kiekvieną savaitę neteksite papildomų centimetrų, skaičiai ant svarstyklių džiugins ir įkvėps tolimesniam savęs tobulėjimui. Svarbiausia nepasiduoti ir tikėti savimi, tada jums pasiseks.

Pirmąjį rezultatą pastebėsite veide ir skruostuose. Bruožai taps ryškesni, išnyks patinimas. Vidutiniškai, vadovaudamiesi aukščiau pateiktomis instrukcijomis, galite numesti 500–1000 gramų per savaitę ir 2–3 cm šlaunų, pilvo ir juosmens. Per mėnesį gali eiti 5-10 kg.