Riebalų degintojas svorio metimo moterims

Atsikratyti papildomų svarų galite tik taikydami integruotą požiūrį, derindami pagrįstą fizinį aktyvumą ir subalansuotą mitybą. Trečias svarbus veiksnys kelyje į sėkmę yra riebalų degintojų (specialios sportinės mitybos rūšies) vartojimas, kuris mažina poodinių riebalų kiekį.

Riebalų degikliai – vaistai, skatinantys svorio metimą

Riebalų degintojų populiarumo paslaptis

Iš pradžių riebalų degikliai buvo naudojami kaip papildoma sportininkų mityba. Kovodami su kūno riebalais, šie vaistai padeda sumažinti kūno svorį, pagerinti raumenų apibrėžimą ir leidžia susikoncentruoti ties pratimu, todėl treniruotis tampa lengviau. Laikui bėgant riebalų degikliai tapo plačiai paplitę. Šiandien jas aktyviai imasi toli nuo sporto, bet norinčios numesti svorio ir pasiekti idealius kūno kontūrus moterys.

Veikimo principas

Pagrindinės riebalų degintojų funkcijos yra šios:

  • Metabolizmo stimuliavimas;
  • Apetito slopinimas;
  • Riebalų ir angliavandenių pasisavinimo iš virškinimo sistemos mažinimas;
  • Riebalų sintezės poodiniuose riebaluose ir omentum blokavimas;
  • Skysčių pertekliaus pašalinimas iš organizmo.

Riebalus deginančių vaistų vartojimas yra veiksmingas tik tinkamai maitinantis ir mankštinantis. Neaktyvioms moterims, kurios neapsiriboja gastronominėmis priklausomybėmis ir nekontroliuoja mitybos, nėra prasmės naudoti riebalų degiklius.

Rezultatas, kai mergina numetė svorį dėl riebalų deginimo priemonių naudojimo

Riebalų degikliai skatina riebalų molekulių skaidymą ir riebalus paverčia laisva energija, didindami jų suvartojimą.

Moterų riebalų degiklių savybės

Dirbtiniai riebalų degikliai – tai miltelių pavidalo preparatai, tabletės ar kapsulės, kurias nesunku įsigyti sporto mitybos parduotuvėje ar vaistinėje. Čia verta atkreipti dėmesį į specialią, specialiai moterims skirtą mitybą.

Riebalų degikliai, skirti moterims numesti svorio, turi tam tikrų savybių:

  • Tarp pagrindinių ingredientų yra ir daugiau natūralių ingredientų, kurie švelniau veikia organizmą (žalioji arbata, guarana, kofeinas);
  • Kompozicijoje yra vitaminų ir mineralų, sukurtų specialiai moterų sveikatai;
  • Skirtingai nuo stiprių vyriškų stimuliatorių, moteriškuose riebalų degintuvuose yra ingredientų, kurie ne taip aktyviai veikia nervų sistemą;
  • Kai kuriuose vaistuose yra elementų, kurie blokuoja receptorių, prisidedančių prie riebalų nusėdimo probleminėse srityse (pilvo, šlaunų ir sėdmenų), darbą.

Riebalų degiklių tipai

Visi šiandien rinkoje esantys riebalų degikliai turi vienintelį tikslą – riebalų masės deginimą. Bet kiekvienas iš jų turi savo veikimo principą, pagal kurį juos galima suskirstyti į keturias grupes: termogeninius, lipotropinius, anorektikus ir diuretikus.

Termogenika

Pagrindinis termogenikos tikslas – suaktyvinti medžiagų apykaitą ir panaudoti organizme susikaupusius riebalus, numalšinti apetitą ir panaikinti alkio jausmą. Be to, jie padidina kūno temperatūrą ir spaudimą, dėl kurių riebalai tiesiogine prasme „išdega"; sužadinti centrinę nervų sistemą, dėl to jaučiamas jėgų ir energijos antplūdis, didėja atsidavimo treniruotėms lygis.

Termogenikoje dažnai yra vaisių rūgščių, kofeino, taurino, guaranos ir cholino (kurie patys yra natūralūs riebalų degintojai), todėl tokių vaistų vartojimas suteikia:

  • Stabilus kūno darbas fizinio krūvio metu;
  • Padidėjęs riebalų atsargų suvartojimas;
  • Metabolizmo normalizavimas;
  • Sumažėjusi riebalinių liaukų sebumo gamyba.

Dėl veikimo greičio šio tipo riebalų deginimo priemones ypač mėgsta moterys, kurios profesionaliai užsiima kultūrizmu ir fitnesu. Dažniausiai termogenikai vartojami „džiūvimo" laikotarpiu, kai organizmas dirba ties streso riba. Tačiau dėl galingų stimuliatorių veikimo galima rasti paslėptų atsargų, leidžiančių efektyviai treniruotis laikantis mažai angliavandenių turinčios dietos.

Lipotropai

Skirtingai nuo termogeninių medžiagų, šio tipo riebalų degikliai neturi įtakos kūno temperatūrai, bet pagreitina medžiagų apykaitos procesus ir skatina lipolizę (riebalų oksidacijos procesą). Riebalinį audinį organizme daugiausia sudaro adipocitai (specialios ląstelės). Būtina sąlyga normaliam riebalų rūgščių išsiskyrimui yra tam tikras hormonų adrenalino ir kortizolio balansas. Lipotropai padeda susidoroti su šių hormonų pusiausvyros sutrikimu, aktyvina įvairių fermentų veikimą šiam tikslui ir sustiprina kepenų veiklą. Dėl to riebalus galima panaudoti kaip energijos šaltinį.

Taip pat tarp teigiamų lipotropikų savybių yra:

  • Tonizuojantis poveikis kūnui;
  • Imuniteto stiprinimas;
  • Kepenų ląstelių apsauga;
  • Vitaminų ir mineralų kompensavimas, kai maiste trūksta maistinių medžiagų.

Anorektikai

Pagrindinė anorektikų savybė yra kūno riebalų ir papildomų kilogramų pašalinimas slopinant alkio jausmą. Veikdami pagumburį (diencefalono dalį, kurioje yra alkio ir sotumo centrai), jie neleidžia persivalgyti.

Dėl apetito stokos daug lengviau laikytis dietos, ko pasekoje greičiau išnyksta antsvoris. Tačiau per didelis anorektikų vartojimas gali sukelti medžiagų apykaitos ligas ir virškinimo sistemos patologijas.

Subalansuota mityba mažomis porcijomis kaip dietų ir anorektinių vaistų pakaitalas

Kaip alternatyvą sekinančioms dietoms, ekspertai rekomenduoja dalinį maistą.

Diuretikai

Tai vienas iš labiausiai prieinamų ir saugiausių riebalų deginimo priemonių, nes diuretikai yra natūralūs produktai. Kaip diuretikai, jie pašalina skysčių perteklių iš organizmo ir padeda moterims atsikratyti edemos, kuri neleidžia deginti riebalams.

Šie vaistai ne tik šalina kūno riebalus ir mažina svorį, bet ir turi papildomą poveikį organizmui:

  • Stabilizuoti slėgį;
  • Normalizuoti inkstų darbą;
  • Pašalinkite kraujotakos problemas;
  • Apsinuodijus jie padeda greitai pašalinti iš organizmo toksines medžiagas.

Kontraindikacijos riebalų degiklių naudojimui

Tam tikromis aplinkybėmis riebalų degikliai gali būti pavojingi sveikatai. Griežtai draudžiama juos priimti:

  • Iki 18 metų (yra rizika visam laikui sutrikdyti medžiagų apykaitą, o tai vėliau sukels negrįžtamus procesus);
  • Nėštumo ir žindymo laikotarpiu;
  • Senatvėje.

Kai kurios riebalų deginimo priemonės slopina apetitą ir padidina organizmo ištvermę, o tai gali išprovokuoti netikros euforijos būseną ir sukelti priklausomybę. Be to, jų ilgalaikis naudojimas sukelia menstruacinio ciklo sutrikimus ir gali neigiamai paveikti reprodukcinę sistemą.

Kūno temperatūros ir kraujospūdžio padidėjimas vartojant termogeninius vaistus labai nepageidautinas sergant aritmija ir hipertenzija, taip pat sergant skydliaukės ligomis. Tai verta apsvarstyti moterims, sergančioms diabetu ir širdies ir kraujagyslių ligomis.

Kai kuriais atvejais skatinama skrandžio sulčių sekrecija, o tai neigiamai veikia organizmą sergant gastritu ir pepsine opa. Galbūt vidurių pūtimas ir padidėjęs dujų susidarymas, pykinimas, rėmuo, pilvo skausmas. Todėl turėtumėte atidžiai išstudijuoti riebalų deginimo priemonių naudojimo taisykles ir jokiu būdu neviršyti rekomenduojamos kurso trukmės.

Prakaitavimas yra galimas riebalų deginimo priemonių šalutinis poveikis.

Kartais vartojant riebalų degintuvus atsiranda grįžtamasis šalutinis poveikis (prakaitavimas, burnos džiūvimas, rankų drebulys, nemiga, galvos skausmas ir padidėjęs nerimas), kurių nesunku atsikratyti nutraukus vaistų vartojimą.

Riebalų degiklių naudojimas

Prieš naudodami riebalų deginimo priemones, būtinai pasitarkite su gydytoju. Tik specialistas gali objektyviai įvertinti organizmo būklę ir rekomenduoti tinkamus vaistus. Be to, turite laikytis pagrindinių riebalų deginimo lėšų paėmimo taisyklių:

  • Vartokite vaistą pagal instrukcijas (neleiskite ilginti ar sumažinti priėmimo laiko ir nedaryti pertraukų);
  • Kontroliuoti mitybą (stebėti porcijų dydį, sekti kalorijas, vengti persivalgymo);
  • Lygiagrečiai su riebalų degintojais vartokite vitaminus;
  • Dėl padidėjusio prakaitavimo gerti daug vandens;
  • Nenaudokite produkto prieš miegą (nebent to reikalaujama pagal instrukcijas).

Natūralūs riebalų degikliai ant stalo

Norint padėti organizmui susidoroti su riebalų pertekliumi, nebūtina skubėti į vaistinę ar pirkti atitinkamų vaistų sporto mitybos parduotuvėje. Natūralūs riebalų degikliai padės išspręsti antsvorio problemą – natūralūs maisto produktai, kurie yra ne mažiau veiksmingi ir tuo pačiu yra visiškai saugūs sveikatai. Kai kurie iš jų prisideda prie aktyvaus kūno riebalų skaidymo ir pašalinimo, o kiti turi minimalų kalorijų kiekį, o tai taip pat suteikia teigiamą poveikį. Vienintelis natūralių riebalų degintojų trūkumas yra lėtas jų veikimas, palyginti su sintetiniais narkotikais.

Tarp efektyviausių ir kokybiškiausių natūralių riebalų degintojų yra:

  1. Žalioji arbata (dėl polifenolių kiekio organizme susidaro šiluma, pagreitėja riebalų deginimas, o dėl diuretinio produkto poveikio pašalinamas skysčių perteklius ir sumažėja svoris);
  2. Ananasų (bromelaino fermentas aktyvina riebalų deginimą, taip pat mažina alkį);
  3. Greipfrutas (puikiai prisotina ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus, todėl greičiau degina riebalus);
  4. Jūros kopūstai (gerina virškinimą ir išvalo žarnyną nuo toksinų, turi daug naudingų medžiagų, kurios leidžia palaikyti organizmą dietos ir intensyvaus fizinio krūvio metu).

Daržovės taip pat yra galingos riebalų degintojai. Patartina pirmenybę teikti žaliesiems vaisiams (salierai, kopūstai, šparagai, cukinijos, špinatai) ir oranžinėms bei geltonoms daržovėms (morkoms, geltoniesiems pipirams, ropėms ir moliūgams). Juos geriausia valgyti žalius arba garuose. Puikūs rezultatai pasiekiami naudojant žoleles ir prieskonius (imbierą, cinamoną, kalendrą), taip pat pieno produktus (kefyrą, fermentuotą keptą pieną, ayran ir tan).

Kava yra natūralus riebalų degiklis

Populiariausia liaudiška riebalų deginimo priemonė – kava, kuri dėl kofeino tonizuoja organizmą, slopina apetitą, didina ištvermę, mažina nuovargį, greitina medžiagų apykaitą, riebalų perteklių paverčia energija.

Riebalų deginimo receptai namuose

Į savo racioną drąsiai galite įtraukti riebalus deginančių maisto produktų ir net namuose ruošti iš jų efektyvius liekninančius kokteilius.

Smoothie su greipfrutais

1 prinokęs greipfrutas ir 1-2 apskritimai šviežių ananasų turi būti susmulkinti trintuvu (galima įpilti šiek tiek vandens). Gėrimą patartina išgerti po 15-20 min. Po vakarienės. Be riebalų deginimo efekto, kokteilis padeda išvalyti odą ir pagerinti veido spalvą.

Kefyro kokteilis su imbieru, cinamonu ir pipirais

Į 200 ml neriebaus kefyro įpilkite 2 g sauso imbiero (6 g šviežiai tarkuotos šaknies), 0, 5 arb. cinamono ir žiupsnelio raudonųjų pipirų, tada gerai išmaišykite. Po 5 min. gėrimas paruoštas gerti. Kefyro kokteilis turi šildantį poveikį ir geba slopinti apetitą, todėl gali pakeisti užkandį, taip pat bus gera alternatyva vėlyvai vakarienei.

Imbiero arbata su citrina

Gėrimui paruošti reikės 500 ml vandens, 2 citrinos griežinėlių, 5 g šviežio imbiero ir 1 šaukštelio. Žalioji arbata. Citriną, žaliąją arbatą ir smulkiai supjaustytą imbierą reikia sudėti į termosą, užpilti karštu vandeniu (ne verdančiu), sandariai uždaryti ir leisti užvirti pusvalandį. Kai naudojamas, galite pridėti šiek tiek medaus. Toks gėrimas padeda pašalinti iš organizmo vandenį, skatina medžiagų apykaitą ir skatina svorio mažėjimą.

Žalioji arbata su citrina ir imbieru pasitarnaus kaip naminis riebalų degiklis

Skirtingai nuo paruoštų sporto mitybos ar vaistinių miltelių ir tablečių, namų riebalų degikliai yra visiškai saugūs ir nereikalauja griežtos kontrolės ir vartojimo režimo laikymasis.

Citrininis mėtų kokteilis

Šis gėrimas puikiai tonizuoja organizmą, numalšina alkio jausmą, prisotina vitaminų ir tinka gerti bet kuriuo paros metu. Blenderiu reikia sumaišyti smulkiai pjaustytą kivi, 2-3 citrinos skilteles, 7 šakeles mėtų ir 1-2 valg. l. medaus, o prieš naudojimą į gautą mišinį įpilkite 100 ml vandens.

Savo liekninamojo kokteilio receptą galite susikurti iš 2 priešingų savybių turinčių ingredientų (vienas vaisius turi būti tankus, o kitas birus ir sultingas), taip pat pridedant pagalbinių komponentų (rūgpienio produktų, ledo ar vandens, imbiero, žolelių, linų sėmenų ar prieskonių). Jei pageidaujate, receptą galite papildyti daržovių komponentais (pipirais, morkomis, salierais, agurkais, špinatais).

Nebijokite eksperimentuoti. Pakanka duoti valią savo fantazijai ir sugalvoti naujus produktų derinius, o geriausia, kad naminių riebalų degintojų vartojimas taptų gera tradicija. Ir, žinoma, nepamirškite jų derinti su fizine veikla ir sveika gyvensena.